Veja 10 cuidados para manter a voz sempre saudável

Distúrbios vocais podem ser orgânicos ou funcionais. Os primeiros são decorrentes de nódulos, pólipos e edemas, além de poderem ser originários de doenças inflamatórias ou infecciosas, neoplasias, malformações congênitas, lesões traumáticas, doenças sistêmicas e disfunções do sistema nervoso central e periférico. Já os segundos não têm origem anatômica ou neurológica, sendo geralmente causados por fatores psicoemocionais ou pelo aumento da tensão muscular ou abuso vocal. Nesse caso, algumas medidas simples podem ajudar a manter a voz sempre saudável.

A equipe de saúde do Sesi separou 10 cuidados para você manter a voz sempre saudável:

1. Reduza o ruído do ambiente em que está para não ter que falar cada vez mais alto.

2. A água é responsável pela hidratação das cordas vocais – o que permitirá que vibrem livremente para a emissão do som. Sendo assim, consuma pelo menos oito copos do líquido em temperatura ambiente ao longo do dia. Em ambientes com ar-condicionado, beba ainda mais.

3. Mantenha a temperatura ambiente entre 20ºC e 23ºC  e a umidade relativa do ar igual ou superior a 40%.

4. Antes de usar a voz profissionalmente, não coma em excesso e evite ingerir alimentos pesados ou com muitos condimentos, pois podem causar azia, má digestão e refluxo de secreções gástricas.

5. Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo ereta e o ângulo de 90º entre o queixo e o pescoço para que a voz projete-se livremente

6. Não grite, sussurre ou modifique a voz ao falar, pois isso tudo causa impacto nas pregas vocais.

7. Não fume nem abuse das bebidas alcoólicas, principalmente as destiladas, porque o cigarro e a bebida agridem as cordas vocais.

8. Cuide de sua audição para não precisar elevar o volume da voz.

9. Se tiver tosse, sentir dor, ardência, rouquidão ou perda de voz, consulte um otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo.

10. Não utilize sprays ou pastilhas sem indicação médica.