Sesi vai compartilhar cards de Segurança e Saúde em redes sociais

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Nos próximos dias, o Sesi vai compartilhar em suas redes sociais, cards de Segurança e Saúde. A ideia é utilizar o conteúdo da casa para orientar trabalhadores sobre bons hábitos, inicialmente por meio de 15 cartões.

Aqui no boletim Nosso Sistema, dividimos um destes conteúdos - ainda em fase de produção - sobre postura:

Saiba como melhorar a postura de quem fica horas em frente ao computador

A rotina de quem precisa passar horas em frente ao computador durante o expediente pode ser bastante prejudicial para a coluna. Vários fatores podem colaborar para esse quadro e valem o destaque para que você se atente a algumas dessas situações. 

• Má qualidade da cadeira;
• Monitor deslocado para a lateral;
• Telefone preso entre o ombro e o pescoço;
• Monitor excessivamente alto;
• Monitor excessivamente baixo;
• Uso do mouse com abdução (elevação) do ombro direito;
• Mouse longe do corpo;
• Fadiga visual;
• Reflexos na tela

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Para que essa não seja a sua realidade, Luiz Fernando Júnior, técnico em Segurança e Saúde para a Indústria do Sesi Paraná, indica algumas atitudes.

• Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço;
• Manter a cabeça e pescoço em posição reta e ombros relaxados
• Manter a região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas;
• Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado;
• Manter o cotovelo junto ao corpo
• Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira e manter ângulo igual ou superior a 90º para as dobras dos joelhos e do quadril;
• Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés